2006年07月03日

7月の身体測定

目標体重:68.0kg
目標までの残り:+3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:24.0%
BMI:22.9
だいぶ間が空いちゃったけど、トレーニングは週1ペースで
続けてます。
測定日  3月3日→7月2日
体重   66.2kg→64.4(-1.8kg)
体脂肪率 26.0%→24.0%(-2.0%)
体脂肪量 17.2kg→15.5kg(-1.7kg)
体重−体脂肪49.0kg→48.9kg(-0.1kg)
頚囲   37.0cm→37.0cm(±0.0cm)
上腕最大囲 30.0cm →30.0cm(±0.0cm)
前腕最大囲 24.0cm →24.0cm(±0.0cm)
大腿囲   55.0cm →53.0cm(-2.0cm)
下腿最大囲 37.0cm →36.5cm(-0.5cm)
上部胸囲  96.0cm →95.0cm(-1.0cm)
腹囲    83.0cm →79.0cm(-4.0cm)
殿囲    91.0cm →90.0cm(-1.0cm)

20060303.jpg20060702.jpg
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2006年03月03日

2月の身体測定

もう3月になっちゃったけど・・・・
ところで、数字を見てびっくり。デブまっしぐら?
ぽちゃっとしたカラダはけっこう自分の好きなタイプだし、
自分のあこがれるカラダでもあったけど・・・
これじゃ、ただの中年太りかも・・・・

測定日  12月31日→3月3日
体重   64.2kg→66.2kg(+2.0kg)
体脂肪率 24.3%→26.0%(+1.7%)
体脂肪量 15.6kg→17.2kg(+1.6kg)
体重−体脂肪48.6kg→49.0kg(+0.4kg)
頚囲   37.0cm→37.0cm(±0.0cm)
上腕最大囲 30.0cm →30.0cm(±0.0cm)
前腕最大囲 24.0cm →24.0cm(±0.0cm)
大腿囲   54.0cm →55.0cm(+1.0cm)
下腿最大囲 36.5cm →37.0cm(+0.5cm)
上部胸囲  94.0cm →96.0cm(+2.0cm)
腹囲    79.0cm →83.0cm(+3.0cm)
殿囲    90.0cm →91.0cm(+1.0cm)

20051231.jpg → 20060303.jpg
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2005年12月31日

今年の締めくくりと来年の目標

測定日  11月6日→12月31日
体重   64.4kg→64.2kg(-0.2kg)
体脂肪率 23.5%→24.3%(+0.8%)
体脂肪量 15.1kg→15.6kg(+0.5kg)
体重−体脂肪49.3kg→48.6kg(-0.7kg)
頚囲   37.5cm→37.0cm(-0.5cm)
上腕最大囲 29.0cm →30.0cm(+1.0cm)
前腕最大囲 23.0cm →24.0cm(+1.0cm)
大腿囲   53.0cm →54.0cm(+1.0cm)
下腿最大囲 36.0cm →36.5cm(+0.5cm)
上部胸囲  94.5cm →94.0cm(-0.5cm)
腹囲    81.5cm →79.0cm(-1.5cm)
殿囲    90.5cm →90.0cm(-0.5cm)

2004-08-01-220051106.jpg20051231.jpg
2004/8→2005/11→2005/12末

ジムでの測定結果 12/29
身長 167.7cm
体重 63.7kg
ウエスト 79cm
BMI 22.7
基礎代謝量 1437kcal
体脂肪率 21.5%
腕の脂肪率 24.6%
足の脂肪率 20.5%
内臓脂肪指数 65
筋肉量 20.9kg
腕の筋肉量 2.53kg
足の筋肉量 9.72kg
水分量 57.5%
骨量 2.3kg

ってな具合でした。

ジムに行かないと脂肪が増えるし(笑)

写真見ながら考えてたんだけど、
もっとウエストを絞ると、
きっとキレイなカラダに見えるんだろうな。

というわけで、来年末の目標
体重73kg (今年もぜんぜん達成していないんだけど)
胸囲104cm
胴囲75cm
殿囲94cm
上腕34cm
大腿60cm
下腿40cm
体脂肪率17%

どうでしょう。

2月末までにジムの測定で
体重65kg ウエスト76cm 体脂肪率18%というのを
目安にしたいと思います。

じゃね、みなさん、よいお年を!


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2005年12月30日

年内最後

leg press 82/15, 102/10, 132/9, 122/10
pull down (front) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/5, 34.5/5
rowing 21/15, 26/10, 31/6, 26/7
butterfly 10/15, 15/10, 20/3, 15/7
shoulder press 10/15, 12.5/10, 17.5/3, 15/5
chest press 22.5/15, 28.5/10, 33.5/5, 28.5/8
leg extension 27/15, 33/10, 39/9, 33/10
crunch 25/15, 31/10, 37/3, 31/10
leg curl 21/15, 27/10, 33/5, 27/10
back extension 28/15, 38/10, 43/7, 38/10
calf raise 132/15*3set
rotary torso 10.5/15LR, 15/10LR
triceps extension 7.5/15, 10/10, 12.5/6, 10/6
arm curl 7.5/15, 10/10, 12.5/3, 10/4
upright rowimg 7.5/15, 10/10, 12.5/5, 10/10
pull down (back) 24/15, 29/10, 39/2, 34/4
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2005年12月17日

別のジムへ

目標体重:68.0kg
目標までの残り:+3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
BMI:22.9
クルマ車検中だったので、いつものジムにはいけず、電車でいけるジムへ。
やっぱりいつものところじゃないと、なんだか勝手が違って集中できなかったです。
でも、けっこう若い人が多かったなぁ。

pull down (F) 22.7/15, 31.7/10, 40.8/4, 36.3/5
leg press 83/15, 103/10, 123/10, 113/10
rowing 22/15, 27/10, 32/4, 27/8
chest press 22.5/15, 27.5/10, 32.5/6, 27.5/9
butterfly 10/15, 15/10, 20/4, 15/6
leg extension 26/15, 31/10, 36/6, 31/10
shoulder press 10/15, 15/10, 20/4, 15/5
crunch 25/15, 30/10, 35/10, 30/10
pull down (B) 22.7/15, 31.7/10, 40.8/4, 36.3/5
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2005年12月11日

2週間ぶり

目標体重:68.0kg
目標までの残り:+4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:23.6%
BMI:22.6
 先週は仕事でジムにいけず、2週間ぶりのジム。
ここんところ、仕事が忙しくって、週末のジムすらまともにいけない・・・

今日は日曜日だったのですが、日曜日はいつもにもまして平均年齢高過ぎ(笑)。
もともと若いかっこいいにーちゃんとかいるジムではないのですが、
今日はいつにもまして・・・・

 ま、そのほうが集中できるってもんです。

pull down (front) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/4, 34.5/6
leg press 82/15, 102/10, 132/7, 122/8
rowing 21/15, 26/10, 31/6, 26/7
butterfly 10/15, 15/10, 20/4, 15/7
shoulder press 10/15, 15/6, 15/4, 15/3
leg extension 27/15, 33/10, 39/10, 33/10
chest press 23.5/15, 28.5/10, 33.5/6, 28.5/8
leg curl 21/15, 27/10, 33/6, 27/7
crunch 25/15, 31/10, 37/7, 31/10
triceps extension 7.5/15, 10/10, 12.5/4, 10/6
arm curl 7.5/15, 10/10, 12.5/4, 10/6
upright rowing 7.5/15, 10/10, 12.5/6, 10/7
back extension 28/15, 38/10, 48/5, 43/6
pull down (back) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/3, 34.5/5
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2005年11月07日

11月の身体測定

働きすぎで生活が不規則になっているのと、
ジムにぜんぜんいけなかったことがやっぱり確実に
数字に出た。厳粛に受け止めつつ、なんとか自分の
時間を作って、体を調整しようと思う。

特に腹回りに体脂肪がつきすぎていて、結構
つらかったりするし。

測定日  10月2日→11月6日
体重   64.8kg→64.4kg(-0.4kg)
体脂肪率 23.7%→23.5%(-0.2%)
体脂肪量 15.4kg→15.1kg(-0.3kg)
体重−体脂肪49.4kg→49.3kg(-0.1kg)
頚囲   37.5cm→37.5cm(±0.0cm)
上腕最大囲 30.0cm →29.0cm(-1.0cm)
前腕最大囲 24.0cm →23.0cm(-1.0cm)
大腿囲   54.0cm →53.0cm(-1.0cm)
下腿最大囲 37.0cm →36.0cm(-1.0cm)
上部胸囲  94.5cm →94.5cm(±0.0cm)
腹囲    81.0cm →81.5cm(+0.5cm)
殿囲    90.5cm →90.5cm(±0.0cm)

20051002.jpg20051106.jpg
posted by ひろ at 00:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月22日

10/22

目標体重:68.0kg
目標までの残り:+4.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:24.2%
BMI:22.7
この日は日ごろの疲れがたまりすぎていて、途中であきらめた。
pull down (front) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/8, 34.5/8
leg press 82/15, 102/10, 132/6, 122/8
chest press 23.5/15, 28.5/10, 38.5/5, 33.5/4
shoulder press 10/8, 10/7, 10/7, 10/7
butterfly 10/15, 15/10, 20/3, 15/6
rowing 21/15, 26/10
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2005年10月15日

10/15

目標体重:68.0kg
目標までの残り:+3.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:23.6%
BMI:22.8
pull down (front) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/7, 34.5/6
leg press 82/15, 102/10, 132/5, 122/10
shoulder press 10/15, 15/10, 15/6, 15/5
rowing 21/15, 26/10, 31/8, 26/10
chest press 23.5/15, 28.5/10, 38.5/5, 33.5/5
leg curl 21./15, 27/10, 33/6, 27/8
pull down (back) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/7, 34.5/7
butterfly 10/15, 15/10/ 20/5, 15/5
back extension 28/15, 38/10, 48/7, 43/10
crunch 25/15, 31/10, 37/8, 31/10
rotary torso 11.5/15LR, 13/10LR
leg extension 27/15, 33/10, 39/10, 33/10
calf raise 132/15x3set
upright rowing 7.5/10, 10/10, 12.5/8, 10/10
arm curl 7.5/15, 10/10, 12.5/7, 10/7
triceps extension 7.5/15, 10/10, 12.5/6
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2005年10月08日

10/8

目標体重:68.0kg
目標までの残り:+4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:23.5%
BMI:22.7
pull down (front) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/6, 34.5/6
leg press 72/15, 92/10, 122/11, 112/12
rowing 21/6, 36/10, 31/6, 26/10
butterfly 10/15, 15/10, 20/3, 15/7
leg extension 27/15, 33/10, 39/8, 33/10
crunch 25/15, 31/10, 37/6, 31/10
back exteinsion 28/15, 33/10, 43/11, 38/11
chest press 23.5/15, 28.5/10, 38.5/5, 33.5/5
shoulder press 10/8, 10/8, 15/8, 15/8
pull down (back) 24.5/15, 29.5/10, 39.5/6, 34.5/6
leg curl 21/15, 27/10, 33/4, 27/7
rotary torso 11.8/15LR, 13.0/15LR
calf raise 132/15 x 3set
upright rowing 7.5/15, 10/10, 12.5/8, 10/8
arm curl 7.5/15, 10/10, 12.5/3, 10/5
triceps extension 7.5/15, 10/10, 12.5/5, 10/7
posted by ひろ at 00:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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